維生素D可以延緩衰老嗎？一項新的研究表明是的——但有一個問題

維生素D 補充劑可以幫助保護我們染色體上的延緩衰老的帽子，激發(fā)人們希望陽光維生素可以讓我們更長時間地保持健康。最近的研究表明。

研究人員發(fā)現(xiàn)，服用 2,000 IU（國際單位，標準措施維生素）每天的維生素 D 有助于維持端粒——端粒是像鞋帶上的塑料帽一樣的微小結構，每次細胞分裂時保護我們的 DNA 免受損傷。

端粒位于我們 46 條染色體中每條染色體的末端，每次細胞復制自身時都會縮短。當它們變得太短時，細胞就無法再分裂并最終死亡。

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科學家們已將較短的端粒與我們最害怕的一些衰老疾病聯(lián)系起來，包括癌癥,心臟病和骨關節(jié)炎.吸煙慢性強調和抑郁癥所有這些似乎都會加速端粒縮短，而炎癥過程在身體中也會造成損失。

超越強壯的骨骼

眾所周知，維生素 D 對于骨骼健康，幫助我們的身體吸收鈣。兒童、青少年和膚色較深或陽光照射有限的人特別需要足夠的水平建立和保持強壯的骨骼.

但維生素 D 也為我們的免疫系統(tǒng).一個證據評價發(fā)現(xiàn)維生素D補充劑可以減少呼吸道感染，尤其是缺乏維生素D的人。

早期研究甚至表明它可能有助于預防自身免疫性疾病，例如類風濕性關節(jié)炎,狼瘡和多發(fā)性硬化癥，盡管還需要更多的試驗。

因為炎癥損害端粒，維生素 D 的抗炎作用可以解釋其保護作用。

在最近的這項研究中，來自美國奧古斯塔大學，研究人員跟蹤了 1,031 名平均年齡為 65 歲的人，為期五年，在開始時、兩年后和四年后測量他們的端粒。一半人每天服用 2,000 IU 維生素 D，而另一半則服用安慰劑.

結果顯示，與安慰劑組相比，維生素 D 組的端粒保留了 140 個堿基對。為了將此放在上下文中，既往研究發(fā)現(xiàn)端粒在十年內自然縮短約 460 個堿基對，這表明維生素 D 的保護作用可能真正有意義。

這并不是第一個有希望的發(fā)現(xiàn)。早期研究報告了類似的好處，而地中海飲食– 富含抗炎營養(yǎng)素– 也與較長的端粒有關。

收獲

但有一些要點需要注意。一些研究人員警告說端粒極長實際上可能會增加疾病風險，表明存在一個我們還不了解的最佳點。

對于正確的劑量也沒有達成一致。奧古斯塔的研究人員每天使用 2,000 IU——遠高于目前推薦的攝入量600 國際單位70 歲以下兒童和老年人 800 IU。然而，其他研究表明，只是400 國際單位可能有助于預防感冒。

專家表示最佳劑量可能取決于個人因素，包括現(xiàn)有的維生素 D 水平、整體營養(yǎng)以及維生素如何與其他營養(yǎng)素相互作用。

盡管這些發(fā)現(xiàn)令人興奮，但現(xiàn)在開始服用高劑量維生素 D 以期延緩衰老還為時過早。健康老齡化的最有力證據仍然指向基礎知識：均衡飲食、定期鍛煉、優(yōu)質睡眠、不吸煙和管理壓力，所有這些都自然支持端粒健康。

然而，如果您缺乏維生素 D 或有骨骼健康狀況不佳的風險，補充劑仍然是一個明智的選擇，并得到了數(shù)十年研究的支持。

隨著科學家們不斷揭開衰老的奧秘，維生素 D 在保持細胞時鐘滴答作響方面的作用可能被證明只是一個更大難題中的一小部分。

德夫拉·凱利， 藥理學副教授，利默里克大學

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