你應(yīng)該在早上還是晚上洗澡？這取決于一個關(guān)鍵因素。

這是一個長期以來一直引起爭論的問題：早上洗澡好還是晚上洗澡好？

早晨淋浴愛好者會說這是明顯的贏家，因?yàn)樗梢詭椭褋聿⒁孕碌姆绞介_始新的一天。另一方面，夜洗澡的忠實(shí)擁護(hù)者會爭辯說，最好 “洗凈一天”，睡前放松一下。

但研究實(shí)際上怎么說呢？作為一名微生物學(xué)家，我可以告訴你，這個問題實(shí)際上有一個明確的答案。

首先，重要的是要強(qiáng)調(diào)淋浴是任何良好衛(wèi)生習(xí)慣不可或缺的一部分——無論您喜歡什么時候淋浴。

淋浴可以幫助我們?nèi)コ酃负陀椭?a>我們的皮膚，這有助于預(yù)防皮疹和感染。

淋浴還可以去除汗水，汗水可以平息體味。

雖然我們許多人認(rèn)為體味是由汗水引起的，但它實(shí)際上是由生活在我們皮膚表面的細(xì)菌產(chǎn)生的。事實(shí)上，新鮮的汗水是無味的。

但皮膚上的細(xì)菌 - 特別是葡萄球菌– 使用汗液作為直接營養(yǎng)來源。當(dāng)它們分解汗液時，它會釋放出一種名為硫醇類這就是我們許多人都熟悉的刺鼻 BO 惡臭的背后。

白天還是黑夜？

白天，您的身體和頭發(fā)不可避免地會積聚污染物和過敏原（如灰塵和花粉），以及它們通常積累的汗水和皮脂腺油脂。雖然其中一些粒子將是被你的衣服保留，其他的將不可避免地轉(zhuǎn)移到你的床單和枕套.

皮膚上的汗水和油脂也會支持構(gòu)成皮膚微生物組.然后，這些細(xì)菌也可能從您的體內(nèi)轉(zhuǎn)移到您的圖紙上.

晚上淋浴可以去除白天吸收的一些過敏原、汗水和油脂，從而減少床單上的油脂。

然而，即使您在睡前剛洗過澡，您仍然會夜間出汗– 無論溫度是多少。然后，您的皮膚微生物會吃掉汗液中的營養(yǎng)物質(zhì)。這意味著到早上，你的床單上都會沉積著微生物，你可能也會醒來時發(fā)現(xiàn)一些 BO。

特別抵消夜間淋浴的清潔好處的是，如果您的床上用品沒有定期清洗。床單中存在的引起異味的微生物可能會在您睡覺時轉(zhuǎn)移到您干凈的身體上。

晚上洗澡也不會阻止你的皮膚細(xì)胞被脫落。這意味著它們有可能成為屋塵螨的食物來源，其廢物可能引起過敏。

如果您不定期清洗床單，這可能會導(dǎo)致死皮細(xì)胞沉積物的積累，從而滋生更多的塵螨。這些塵螨的糞便可以觸發(fā)過敏和哮喘加重.

另一方面，早上淋浴可以幫助去除死皮細(xì)胞以及您晚上從床單上沾上的任何汗水或細(xì)菌。如果您的床單在睡覺時沒有剛洗過，這一點(diǎn)尤其重要。

早上洗澡表明您的身體會更干凈，而不是夜間獲得皮膚微生物穿上新衣服時。您還可以以更少的汗水開始新的一天，以產(chǎn)生氣味的細(xì)菌為食——與晚上洗澡的人相比，這可能會幫助您在白天更長時間內(nèi)聞起來更清新。

作為一名微生物學(xué)家，我是日間淋浴的倡導(dǎo)者。

當(dāng)然，每個人都有自己的淋浴偏好。無論您選擇何時淋浴，請記住，淋浴的效果會受到個人衛(wèi)生制度的許多方面的影響，例如您的淋浴頻率清洗床單.

因此，無論您喜歡早上還是晚上淋浴，定期清潔床單都很重要。您應(yīng)該至少每周清洗一次床單和枕套，以去除所有汗水、細(xì)菌、死皮細(xì)胞以及堆積在床單上的皮脂腺油。

清洗也會去除任何真菌孢子它可能生長在床單上——以及這些產(chǎn)生氣味的微生物用來生長的營養(yǎng)來源。

櫻草花弗里斯通， 臨床微生物學(xué)高級講師，萊斯特大學(xué)

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