夏天才剛剛開始，數(shù)百萬人處于高溫警告之下作為主要熱浪跨度分布美國中部和東部的大部分地區(qū)2025 年 6 月。

對許多人來說，夏天是他們最喜歡的季節(jié)，是野餐、海灘旅行和其他戶外活動的時候。然而，夏季也帶來了危險的高溫和潮濕風(fēng)險。

在美國，數(shù)百人在戶外工作或玩?！词故悄切┛雌饋斫】档娜恕?a>死于與熱相關(guān)的疾病每年。老年人和生活在歷史上不需要空調(diào)在熱浪期間往往出現(xiàn)最高的患病率，就像芝加哥在 1995 年看到的那樣至少 700 人死于熱浪.

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即使在高溫被認(rèn)為是危險健康威脅的地方，人們也可能措手不及平均而言，溫度計每年都在爬高.在某些情況下，危險的熱量會很快出現(xiàn)。2021 年，Young Family 死于中暑在出發(fā)遠(yuǎn)足后，氣溫仍為 70 華氏度（20 多攝氏度），在加利福尼亞的一條小徑上。

我研究氣候變暖中的健康風(fēng)險公共衛(wèi)生教授，我看到熱量越來越受到關(guān)注。以下是溫度升高時需要注意的一些關(guān)鍵警告信號，以及在高溫和濕度過高時保持涼爽的方法。

需要注意的高溫相關(guān)疾病的體征

與高溫相關(guān)的疾病分布廣泛，如果一個人長時間暴露在危險環(huán)境中，輕度熱應(yīng)激會迅速發(fā)展為危及生命的中暑。

輕度的熱相關(guān)疾病包括熱痙攣和痱子，這兩者都可能是由炎熱條件下大量出汗引起的。冷卻身體和飲用涼爽的液體會有所幫助。

當(dāng)與熱相關(guān)的疾病發(fā)展為熱衰竭時，情況會更加嚴(yán)重。熱衰竭包括頭暈、惡心、出汗過多、感覺虛弱、口渴和頭痛等癥狀。

熱衰竭是身體失去維持穩(wěn)定核心溫度能力的信號。立即采取行動，例如搬到?jīng)鏊?、有空調(diào)的地方，喝液體，松開衣服和用濕布以下是一些建議的步驟這有助于防止熱衰竭發(fā)展成最危險的熱相關(guān)疾病，即熱射病。

中暑是一種醫(yī)療緊急情況。此時，身體無法再保持穩(wěn)定的核心溫度。中暑的身體可以快速達(dá)到 106 華氏度或更高，而這種熱量可以迅速損害大腦、心臟和腎臟.

通常，某人中暑已經(jīng)耗盡了他們的汗水和鹽儲備以保持涼爽，因此在中暑期間出汗最終會停止。他們的認(rèn)知能力下降，他們無法將自己從危險中解脫出來。中暑會導(dǎo)致癲癇發(fā)作或隨著核心溫度的升高而使人陷入昏迷。如果不立即治療，并且核心溫度繼續(xù)升高，熱射病就會致命。

由于熱衰竭會導(dǎo)致中暑，因此在與熱相關(guān)的疾病發(fā)展之前解決這些疾病至關(guān)重要。

如何判斷熱量何時過高

高溫風(fēng)險不僅與溫度有關(guān)，還與濕度有關(guān)增加患熱相關(guān)疾病的風(fēng)險因為它會影響出汗在變熱時對人體的冷卻程度。

在規(guī)劃戶外活動時，與其只看溫度，不如檢查熱指數(shù)，這說明了與溫度和相對濕度相關(guān)的中暑風(fēng)險。

熱指數(shù)不需要非常高的溫度或非常高的濕度進(jìn)入危險區(qū)域.

然而熱指數(shù)仍然是一個保守的衡量標(biāo)準(zhǔn)高溫對人類的影響，尤其是對戶外工作者和夏季訓(xùn)練的運(yùn)動員的影響。這是因為天氣預(yù)報中使用的溫度測量值是在陰涼處進(jìn)行的，不會受到陽光直射。如果有人在戶外并暴露在陽光直射下，實際的熱指數(shù)可能同樣多比熱指數(shù)圖表高 15 F.

熱對人類健康影響的更復(fù)雜的測量方法被稱為濕球球溫度，它考慮了其他變量，例如風(fēng)速和云量。兩者都沒有考慮到一個人的體力消耗，這也會增加他們的體溫，無論是在建筑工地工作還是踢足球。

在熱浪中保持安全的提示

當(dāng)熱浪來襲時，你怎么能保持涼爽？答案部分取決于您所在的位置，但要點是相同的：

• 如果可能，避免在高溫下進(jìn)行劇烈的戶外活動。如果您開始感到與熱相關(guān)的疾病的癥狀，請喝能為您補(bǔ)充水分的液體。找陰涼處休息，并使用涼爽的濕布來降低體溫。如果您看到他人中暑的跡象，請尋求醫(yī)療幫助。
• 小心風(fēng)扇。如果溫度不太高，風(fēng)扇可能會很有用，因為它們可以將汗水從身體上吸走并誘導(dǎo)蒸發(fā)冷卻。但在非常高的溫度下，它們會加速體內(nèi)熱量的積聚并導(dǎo)致危險情況。如果室內(nèi)溫度達(dá)到 95 度或更高，請使用風(fēng)扇實際上可能很危險，并會增加患上與高溫相關(guān)的疾病的風(fēng)險.
• 找一個降溫中心、圖書館或社區(qū)中心，在最熱的時候，您可以進(jìn)入室內(nèi)并在空調(diào)空間休息。在鳳凰城等經(jīng)常出現(xiàn)高溫危險的地方，冷卻中心通常在夏季開放.北方城市是同時打開冷卻中心因為那里的熱浪發(fā)生比過去更頻繁。人行道和建筑物較多的城市地區(qū) –被稱為熱島– 溫度可能遠(yuǎn)高于城市平均水平。
• 補(bǔ)水，補(bǔ)水，補(bǔ)水！多喝水，不要忘記電解質(zhì)的重要性。當(dāng)出汗過多，從體內(nèi)流失水分和必要的鹽分.一些運(yùn)動飲料或補(bǔ)液可以恢復(fù)電解質(zhì)和水合作用水平。

老年人和殘障人士通常面臨更高的熱浪風(fēng)險，特別是如果他們無法輕易轉(zhuǎn)移到較涼爽的環(huán)境。社區(qū)和鄰居可以幫助保護(hù)弱勢群體通過提供冷卻中心和瓶裝水，并在高溫下定期進(jìn)行健康檢查。

夏天可以是一個充滿樂趣的季節(jié)。只要記住風(fēng)險，在氣溫上升時留意您的朋友和鄰居，并提前計劃，這樣您就可以戰(zhàn)勝高溫。

布萊恩·博薩克，公共衛(wèi)生教授查爾斯頓學(xué)院

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