“是只有我一個(gè)人，還是有一場暴風(fēng)雨要來了？”

如果您是美國有 3900 萬美國人患有偏頭痛，很有可能有一個(gè)強(qiáng)烈的頭痛將在天氣變化時(shí)開始。

您并不孤單。研究發(fā)現(xiàn) 30% 到 50% 的偏頭痛患者認(rèn)為某種類型的天氣變化是觸發(fā)因素，使其成為最常報(bào)告的偏頭痛來源.

然而，這也是最令人費(fèi)解的問題之一。

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有些人對天氣更敏感

作為神經(jīng)科醫(yī)生和頭痛專家在科羅拉多州執(zhí)業(yè)，這是一個(gè)天氣變化頻繁的地方，患者經(jīng)常告訴我，天氣是他們最大的偏頭痛誘因之一。結(jié)果可以擾亂工作、學(xué)校和社交計(jì)劃，并制造一種無助感。

醫(yī)生仍然不完全理解為什么有些大腦對環(huán)境變化更敏感。

我們所知道的是，偏頭痛患者尤其敏感的神經(jīng)系統(tǒng)，以及某些環(huán)境變化——如氣壓、溫度、濕度和空氣質(zhì)量的變化——可以激活大腦中導(dǎo)致疼痛的通路。

天氣引發(fā)偏頭痛的主要方式

天氣誘因因人而異，但有一些常見的偏頭痛罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

氣壓變化 /或大氣壓力的變化是最常被引用的觸發(fā)因素之一。

當(dāng)風(fēng)暴系統(tǒng)移動時(shí)，氣壓下降。一些科學(xué)家認(rèn)為，這種變化可能會影響頭部內(nèi)部的壓力或大腦中血管的擴(kuò)張和收縮方式。

一種理論認(rèn)為，氣壓的變化可能會導(dǎo)致顱骨內(nèi)部和外部環(huán)境之間的壓力出現(xiàn)輕微的不平衡。那可能直接刺激對疼痛敏感的神經(jīng)在頭部，引發(fā)炎癥和偏頭痛的開始。

其他人則指出炎癥、大腦處理感覺輸入的方式以及血清素水平– 它們在激活偏頭痛中起關(guān)鍵作用。

極端溫度 /跟非常熱或非常冷的日子或溫度的突然變化，可能會破壞身體的內(nèi)部平衡。高濕度或快速變化在水分含量中可以產(chǎn)生類似的效果。

空氣污染物喜歡臭氧和二氧化氮可引起在偏頭痛中發(fā)揮作用的神經(jīng)發(fā)炎.

明亮的陽光也可能特別令人煩惱，可能是由于對光的高度敏感和大腦中過度活躍的視覺處理系統(tǒng)。

閃電和強(qiáng)風(fēng)也可能與某些人的偏頭痛發(fā)作有關(guān)。

簡而言之，天氣變化會成為大腦的壓力源，而大腦已經(jīng)連線更敏感.確切的觸發(fā)因素和反應(yīng)因人而異，但研究表明，天氣與我們的生物學(xué)之間的相互作用對偏頭痛患者亞群起著重要作用。

您可以采取的減輕疼痛的步驟

你無法改變天氣，但你可以積極主動。以下是一些有助于防止偏頭痛常規(guī)發(fā)作的提示：

1. 追蹤您的偏頭痛并觀看天氣預(yù)報(bào)：使用偏頭痛日記或應(yīng)用程序來跟蹤攻擊發(fā)生的時(shí)間以及天氣狀況?？赡軙霈F(xiàn)一些模式，例如下雨前一天或溫度變化期間發(fā)作，這將允許您調(diào)整您的日程安排或用藥計(jì)劃。
2. 發(fā)展健康的飲食、睡眠和運(yùn)動習(xí)慣：脫水、睡眠不佳和不吃飯會放大天氣誘因的影響，因此保持身體平穩(wěn)有助于減少脆弱性。定期鍛煉和健康飲食也有幫助。
3. 創(chuàng)造一個(gè)對偏頭痛友好的環(huán)境：在陽光刺眼或濕度高的日子里，待在室內(nèi)。太陽鏡、眼罩甚至防藍(lán)光眼鏡都會有所幫助。有些人覺得確定耳塞能夠減少中耳的壓力變化。
4. 嘗試冥想、正念技巧或生物反饋，它教會人們調(diào)節(jié)他們的生理反應(yīng)，例如肌肉反應(yīng)和呼吸。這些策略可以幫助您的神經(jīng)系統(tǒng)隨著時(shí)間的推移變得不那么敏感，這在處理天氣等無法控制的觸發(fā)因素時(shí)特別有用。
5. 考慮預(yù)處理：如果您知道暴風(fēng)雨可能會引發(fā)您的偏頭痛，您可以將急救藥物放在附近甚至在天氣事件期間先發(fā)制人地犒勞自己。
6. 考慮預(yù)防性治療：如果天氣引發(fā)頻繁的偏頭痛，請與醫(yī)務(wù)人員討論預(yù)防性治療– 藥物、補(bǔ)充劑或神經(jīng)調(diào)控裝置 – 可以定期使用以減少偏頭痛的發(fā)生。

更大的圖景

重要的是要記住，雖然天氣可能是一個(gè)觸發(fā)因素，但它很少是唯一的觸發(fā)因素。偏頭痛通常是多種因素的完美風(fēng)暴的結(jié)果：遺傳易感性、荷爾蒙、壓力、睡眠、食物，是的，還有天氣。

這就是為什么在醫(yī)療服務(wù)提供者的支持下，確定您的個(gè)人觸發(fā)因素并在必要時(shí)制定計(jì)劃，可以在管理偏頭痛方面產(chǎn)生重大影響。

與天氣相關(guān)的偏頭痛可能是最令人沮喪的觸發(fā)因素之一，因?yàn)樗杏X完全不受您的控制。但是，憑借知識、跟蹤和正確的治療策略，您可以重新獲得控制感。

丹妮爾·威爾霍， 神經(jīng)病學(xué)助理教授，科羅拉多大學(xué)安舒茨醫(yī)學(xué)校區(qū)

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