我們都喜歡想象自己老得好?，F(xiàn)在，一個(gè)簡(jiǎn)單的血液或唾液測(cè)試有望通過(guò)測(cè)量我們的”生理年齡".然后，正如許多人所做的那樣，我們可以共享我們?cè)谏缃幻襟w上到底有多“年輕”，以及我們成功的秘訣。

雖然實(shí)際年齡是你活著的時(shí)間，生物年齡的測(cè)量旨在表明您的身體實(shí)際年齡，聲稱(chēng)在分子水平上測(cè)量“磨損”。

這些測(cè)試的吸引力是不可否認(rèn)的。注重健康的消費(fèi)者可能會(huì)認(rèn)為他們的結(jié)果加強(qiáng)了他們的抗衰老努力，或者表明他們追求更好的健康之旅正在取得回報(bào)。

但這些測(cè)試有多好呢？他們真的提供了有用的見(jiàn)解嗎？或者他們只是打扮成科學(xué)的聰明營(yíng)銷(xiāo)？

這些測(cè)試如何運(yùn)作？

隨著時(shí)間的推移，使我們的身體發(fā)揮作用的化學(xué)過(guò)程，即我們的“代謝活動(dòng)”，會(huì)導(dǎo)致我們的細(xì)胞、組織和器官的活動(dòng)受損和下降。

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生物年齡測(cè)試旨在捕捉其中的一些變化，提供我們好壞的快照細(xì)胞水平老化.

我們的 DNA 也會(huì)受到衰老過(guò)程的影響。特別是，化學(xué)標(biāo)簽（甲基）附著在我們的 DNA 上并影響基因表達(dá)。這些變化隨著年齡和環(huán)境暴露而以可預(yù)測(cè)的方式發(fā)生，這個(gè)過(guò)程稱(chēng)為甲基化。

研究使用“表觀(guān)遺傳時(shí)鐘”來(lái)估計(jì)生物年齡，這種時(shí)鐘可以測(cè)量我們基因的甲基化。通過(guò)分析參與者樣本中基因組中特定位點(diǎn)的甲基化水平，研究人員應(yīng)用預(yù)測(cè)模型來(lái)估計(jì)身體的累積磨損。

研究對(duì)它們的使用有何看法？

盡管科學(xué)正在迅速發(fā)展，但在研究中使用表觀(guān)遺傳時(shí)鐘來(lái)測(cè)量生物衰老的證據(jù)是強(qiáng).

研究表明，表觀(guān)遺傳學(xué)的生物年齡估計(jì)是一種更好的預(yù)測(cè)器死亡和衰老相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)比實(shí)際年齡。

表觀(guān)遺傳時(shí)鐘也被發(fā)現(xiàn)相關(guān)性強(qiáng)與生活方式和環(huán)境暴露，例如吸煙狀況和飲食質(zhì)量。

此外，已發(fā)現(xiàn)它們能夠預(yù)測(cè)患心血管疾病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，這些疾病可能導(dǎo)致心臟病發(fā)作和中風(fēng)。

綜上所述，越來(lái)越多的研究表明，在人口水平上，表觀(guān)遺傳時(shí)鐘是生物衰老的有力指標(biāo)，并且與疾病與死亡

但是這些測(cè)試對(duì)個(gè)人有多好呢？

雖然這些測(cè)試在研究環(huán)境中研究人群時(shí)很有價(jià)值，但使用表觀(guān)遺傳時(shí)鐘來(lái)測(cè)量個(gè)體的生物年齡是另一回事，需要仔細(xì)審查。

對(duì)于個(gè)人級(jí)別的測(cè)試，也許最重要的考慮因素是這些測(cè)試的“信噪比”（或精度）。這是一個(gè)問(wèn)題，即來(lái)自個(gè)體的單個(gè)樣本是否會(huì)產(chǎn)生差異很大的結(jié)果。

一個(gè)2022 年的研究發(fā)現(xiàn)的樣本相差長(zhǎng)達(dá) 9 年。因此，來(lái)自 40 歲人群的相同樣本可能表明其生理年齡低至 35 歲（值得慶祝的原因）或高達(dá) 44 歲（焦慮的原因）。

雖然多年來(lái)這些測(cè)試有了顯著的改進(jìn)，但也有相當(dāng)大的改進(jìn)變異性在商業(yè)提供商之間的這些測(cè)試的精度中。因此，根據(jù)您將樣本發(fā)送給誰(shuí)，您的估計(jì)生物年齡可能會(huì)有很大差異。

另一個(gè)限制是目前沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)化的測(cè)試方法。商業(yè)提供商在不同的方式并且具有不同的算法來(lái)根據(jù)數(shù)據(jù)估計(jì)生物年齡。

正如您對(duì)商業(yè)運(yùn)營(yíng)商所期望的那樣，提供商不會(huì)披露他們的方法。因此，很難比較公司并確定誰(shuí)提供了最準(zhǔn)確的結(jié)果——以及您的錢(qián)得到了什么。

第三個(gè)限制是，雖然表觀(guān)遺傳時(shí)鐘與衰老密切相關(guān)，但它們只是一個(gè)”代理“，而不是診斷工具。

換句話(huà)說(shuō)，它們可能在細(xì)胞水平上提供衰老的一般跡象。但是，他們沒(méi)有提供任何具體的見(jiàn)解，說(shuō)明如果發(fā)現(xiàn)某人 “衰老得比他們希望的更快 ”，問(wèn)題可能是什么，或者如果他們 “老得好 ”，他們做對(duì)了什么。

因此，無(wú)論您的測(cè)試結(jié)果如何，您都可能從表觀(guān)遺傳學(xué)測(cè)試的商業(yè)提供商那里得到的只是關(guān)于科學(xué)所說(shuō)的健康行為的一般性建議。

他們值得嗎？或者我應(yīng)該怎么做呢？

雖然提供這些測(cè)試的公司可能出于善意，但請(qǐng)記住，他們的最終目標(biāo)是向您出售這些測(cè)試并獲利。而且它們的成本約為 500 澳元，并不便宜。

雖然將這些測(cè)試用作個(gè)性化健康工具的想法具有潛力，但很明顯我們還沒(méi)有達(dá)到那個(gè)目標(biāo).

為了使這成為現(xiàn)實(shí)，測(cè)試需要變得更具有可重復(fù)性，在提供者之間實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)化，并通過(guò)將生物年齡變化與特定行為聯(lián)系起來(lái)的長(zhǎng)期研究進(jìn)行驗(yàn)證。

因此，雖然一次性的生物年齡測(cè)試可以在社交媒體上發(fā)布令人印象深刻的帖子，但對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，它們代表著巨大的成本并且提供的實(shí)際價(jià)值有限。

好消息是我們已經(jīng)知道我們需要做什么來(lái)增加我們活得更久、更健康的機(jī)會(huì)。這些包括:

• 改善我們的飲食
• 增加身體活動(dòng)
• 吃得夠睡
• 戒煙
• 減輕壓力
• 優(yōu)先考慮社交聯(lián)系。

我們不需要知道我們的生理年齡，就可以在現(xiàn)在的生活中實(shí)施改變以改善我們的健康。

哈?！ね呃?/a>， 流行病學(xué)副教授，迪肯大學(xué)

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