研究發(fā)現(xiàn)，您的便便時(shí)間表對(duì)您的整體健康狀況有很大影響

發(fā)表在Cell Reports Medicine揭示了排便頻率對(duì)生理和長(zhǎng)期健康有顯著影響，最佳結(jié)果與每天排便一次或兩次有關(guān)。

先前的研究表明，便秘和腹瀉分別與較高的感染風(fēng)險(xiǎn)和神經(jīng)退行性疾病之間存在關(guān)聯(lián)。

但由于這些發(fā)現(xiàn)是在病人身上觀察到的，因此尚不清楚不定期上廁所是他們病情的原因還是結(jié)果。

“我確實(shí)希望這項(xiàng)工作能讓臨床醫(yī)生對(duì)不管理排便頻率的潛在風(fēng)險(xiǎn)有所了解，”系統(tǒng)生物學(xué)研究所的資深作者肖恩·吉本斯 （Sean Gibbons） 告訴法新社，并解釋說(shuō)醫(yī)生通常將不規(guī)則的運(yùn)動(dòng)視為一種“麻煩”。

Gibbons 和他的團(tuán)隊(duì)從 1,400 多名沒(méi)有活動(dòng)性疾病跡象的健康成年志愿者那里收集了臨床、生活方式和生物學(xué)數(shù)據(jù)——包括血液化學(xué)、腸道微生物組、遺傳學(xué)等。

參與者自我報(bào)告的排便頻率分為四組：便秘（每周 1 或 2 次排便）、正常低值（每周 3 至 6 次）、正常高值（每天 1 至 3 次）和腹瀉。

當(dāng)糞便在腸道中停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，微生物會(huì)耗盡可用的纖維——它們將其發(fā)酵成有益的短鏈脂肪酸——而是發(fā)酵蛋白質(zhì)，產(chǎn)生對(duì)甲酚硫酸鹽和吲哚基硫酸鹽等毒素。

“我們發(fā)現(xiàn)，即使在便秘的健康人中，血液中的這些毒素也會(huì)增加，”吉本斯說(shuō)，并指出這些毒素對(duì)腎臟特別有害。

水果和蔬菜鍵

在腹瀉病例中，研究小組發(fā)現(xiàn)臨床化學(xué)指標(biāo)表明炎癥和肝損傷。

Gibbons 解釋說(shuō)，在腹瀉期間，身體會(huì)排泄過(guò)多的膽汁酸，否則肝臟會(huì)回收這些膽汁酸來(lái)溶解和吸收膳食脂肪。

被稱為“嚴(yán)格厭氧菌”的纖維發(fā)酵腸道細(xì)菌，與身體健康有關(guān)，在每天一兩次便便的“金發(fā)姑娘區(qū)”中茁壯成長(zhǎng)。

然而，Gibbons 強(qiáng)調(diào)，需要更多的研究來(lái)更精確地定義這個(gè)最佳范圍。

從人口統(tǒng)計(jì)學(xué)上看，年輕人、女性和體重指數(shù)較低的人往往排便頻率較低。

吉本斯說(shuō)，男性和女性之間的荷爾蒙和神經(jīng)系統(tǒng)差異可能解釋了這種差距，以及男性通常消耗更多食物的事實(shí)。

最后，通過(guò)將生物數(shù)據(jù)與生活方式問(wèn)卷相結(jié)合，該團(tuán)隊(duì)清楚地描繪了那些通常屬于金發(fā)姑娘區(qū)的人。

“吃更多的水果和蔬菜，這是我們看到的最大信號(hào)，”吉本斯說(shuō)，此外還要多喝水、定期進(jìn)行體育鍛煉和吃更多以植物為主的飲食。

研究的下一步可能涉及設(shè)計(jì)一個(gè)臨床試驗(yàn)管理一大群人的排便，并進(jìn)行了長(zhǎng)時(shí)間的隨訪以評(píng)估其預(yù)防疾病的潛力。

?法新社

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