保持冷靜，嘗試歐米茄-3.根據(jù) 2024 年的一項(xiàng)研究，這些脂肪酸通過魚油膠囊作為膳食補(bǔ)充劑提供，被認(rèn)為有助于身心健康，也可以減少攻擊性。

這些發(fā)現(xiàn)并非憑空而來：omega-3 以前曾與預(yù)防精神分裂癥，而攻擊性和反社會(huì)行為被認(rèn)為部分源于缺乏營(yíng)養(yǎng).我們吃的東西會(huì)影響我們大腦的化學(xué)反應(yīng)。

賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員以早期關(guān)于補(bǔ)充 omega-3 對(duì)攻擊性影響的小型研究為基礎(chǔ)。他們薈萃分析研究了總共 3,918 名參與者的 29 項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)。

在所有試驗(yàn)中，都發(fā)現(xiàn)了適度但明顯的短期效果，轉(zhuǎn)化為高達(dá) 28%減少攻擊性跨越多個(gè)不同的變量（包括年齡、性別、醫(yī)學(xué)診斷以及治療的持續(xù)時(shí)間和劑量）。

相關(guān)：研究人員在新研究中發(fā)現(xiàn)雄性領(lǐng)長(zhǎng)類動(dòng)物是一個(gè)神話

“我認(rèn)為現(xiàn)在是實(shí)施補(bǔ)充 omega-3 以減少攻擊性的時(shí)候了，無論環(huán)境是社區(qū)、診所還是刑事司法系統(tǒng)，”說神經(jīng)犯罪學(xué)家阿德里安·雷恩 （Adrian Raine） 在薈萃分析發(fā)表時(shí)。

該研究中包含的試驗(yàn)于 1996 年至 2024 年間進(jìn)行，平均持續(xù) 16 周。他們涵蓋了各種人群，從16 歲及以下兒童自50至60歲的老年人.

更重要的是，攻擊性的減少包括反應(yīng)性攻擊（對(duì)挑釁的反應(yīng)）和主動(dòng)攻擊性（提前計(jì)劃的行為）。在這項(xiàng)研究之前，尚不清楚 omega-3 是否可以幫助治療這些不同類型的攻擊性。

雖然需要更長(zhǎng)時(shí)間的更大規(guī)模研究來進(jìn)一步建立這種關(guān)系，但它增加了我們對(duì)魚油丸及其中的 omega-3 的理解對(duì)大腦有益.

“至少，為攻擊性孩子尋求治療的父母應(yīng)該知道，除了他們的孩子接受的任何其他治療外，每周額外吃一兩份魚也會(huì)有所幫助，”雷恩說.

研究人員的想法是 omega-3減少炎癥并保持重要的大腦過程滴答作響可能有助于調(diào)節(jié)攻擊性。還有很多懸而未決的問題，但該團(tuán)隊(duì)表示有足夠的證據(jù)來進(jìn)一步調(diào)查這個(gè)問題。

加入研究表明從魚油中提取的藥物可以幫助降低致命心臟病發(fā)作、中風(fēng)和其他心臟健康問題的風(fēng)險(xiǎn)，而且在飲食中添加一些 omega-3 似乎有很多好處。

“Omega-3 不是徹底解決社會(huì)暴力問題的靈丹妙藥，”說雷恩。

“但這能幫上忙嗎？基于這些發(fā)現(xiàn)，我們堅(jiān)信它可以，我們應(yīng)該開始根據(jù)我們所擁有的新知識(shí)采取行動(dòng)。

該研究已發(fā)表在攻擊性和暴力行為.

本文的早期版本發(fā)表于 2024 年 6 月。

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